Sidebar Menu

Официальный сайт проекта 

 

 

180000 г.Псков, ул.Льва Толстого, д.18

8(8112)73-71-67org3@pskovedu.ru

 

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА классного часа «На воркаут выходи!», проведенного в рамках школьного проекта  «Уличная гимнастика как средство организации социально-активного пространства»

Классный час состоит из двух частей: первая часть – теоретическая (проходит в классе), вторая практическая (на спорт-площадке по воркауту).

Возраст детей: 9-12 лет

Цель:  познакомить обучающихся с уличной гимнастикой

Задачи:

  • формировать негативное отношение к вредным привычкам;
  • воспитывать желание вести здоровый образ жизни;
  • расширить представление учащихся о здоровом образе жизни;
  • способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
  • профилактика диленквентного (отклоняющегося) поведения несовершеннолетних

Оборудование и оформление: рисунки, плакаты (постеры) о здоровом образе жизни, видеоролик, интерактивная доска, мультимедийный проектор, детские презентации, музыкальное сопровождение.

Ход классного часа

Учитель: Здравствуйте, ребята! Сейчас вы в школе, на уроках. А что вы делаете в свободное от учебы время, чем любите заниматься? (ответы детей)

Интерактивная игра «Полезные привычки»

Посмотрите на доску и выберите из предложенных вариантов то, что полезно для здоровья.  За каждый правильный ответ вы получите букву  (из полученных букв дети составляют слово ВОРКАУТ).

Сообщение темы классного часа

 Тема нашего классного часа: «На воркаут выходи!»

    С самого раннего детства человек слышит: «Береги здоровье! Укрепляй здоровье!» А зачем человеку здоровье? (Ответы детей)

Итог подводит 1 ученик (читает стихотворение)

С интересом чтоб учиться

И пятерки получать,

Набирать для жизни силы,

И не ныть, и не хворать,

Быть успешным, быть счастливым,

Вот зачем, мои друзья,

Спортом должен заниматься

В школе каждый – ты и я!

Учитель: Ребята, а что вы понимаете под словом «здоровье»? (Приложение 1)«Здоровье – это …» – продолжите фразу, написав её на вот этих лучиках.

Дети выходят к доске, читают свою фразу и крепят лучи к кругу. Получается солнце , на котором написано слово «Здоровье».

Тестирование «Здоровы ли вы?»

Учитель: Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Еще Александр Васильевич Суворов говорил, что в здоровом теле, здоровый дух. Один из признаков хорошего здоровья — движение.

Хотите узнать на каком уровне ваша двигательная активность?

Для этого  нужно ответить на вопросы  теста «Здоровы ли вы?», после ответов на вопросы – оценить свою двигательную активность, используя критерии -ключи теста. (Приложение 2)

Подведем итоги. Если у вас все в норме - вы молодцы. Рядом с нашим солнышком «Здоровье» прикрепите белые облака. А если есть над чем работать и  вашему здоровью нужна помощь, то синие тучи.

  Как мы видим, есть тучи на нашем небосклоне.

 Конкурс «Сочини кричалку».

Учитель:  Предлагаю громко крикнуть, чтобы их разогнать. Для этого разделитесь на 2 команды. Каждая команда  получает начало «кричалки» и придумывает ее окончание). (Приложение 3)

  1. Здоровье – это клад, ….
  2. Побольше спортом занимайся и     ...

Учитель;Ребята, громко произнесите получившиеся у вас «кричалки».

К сожалению, туч меньше не стало. Как думаете, почему? (варианты ответов детей)

Действительно, мало только говорить о спорте, надо  им заниматься.

Сообщения детей с презентациями.

     Молодые участники движения StreetWorkout, которые называют себя турникмены, готовы доказывать всем, что заниматься спортом можно на улице, в любую погоду, без дорогой формы и дорогого снаряжения, а время всегда найдется. Они показывают мастер-классы в школах, записывают видеоролики, с которыми вы можете познакомиться на сайте проекта https://school-workout.ru/ (просмотр видеоролика).

       Ребята нашего класса подготовили сообщения на темы: «Что такое воркаут?»,  «История развития StreetWorkout в России»  и «Польза развития для каждого»

(Сообщения детей с презентациями)

 

Практическая часть на улице

Учитель: Пришло время отправиться на нашу школьную площадку для занятий воркаутом. (Ребята с учителем выходят на площадку)

Воркаут — это отличная альтернатива классическому фитнесу в тренажёрном зале. Не зря он завоевывает всё больше последователей. Не нужно покупать абонемент в зал, тренировки проходят на открытом воздухе, повышается выносливость, силовые показатели и гибкость тела.

Перед занятием на площадке проведем  инструктаж по технике безопасности  (Приложение 5)

   Давайте сделаем разминку и приступим к выполнению упражнений из программы для новичков. (Примерная программа занятий в Приложении 6) Дети выполняют упражнения под руководством учителя.

 Рефлексия.

Учитель. Вот и подошел к концу наш классный час.  Пора подвести итоги.

Что интересного вы узнали сегодня?

 Какие выводы для себя сделали?

(Варианты ответов детей)

Вручение эмблем «9 ориентир»

Учитель: Каждый участник школьного движения «9 ориентир» носит значок с эмблемой. Ребята, хотите стать участниками школьного воркаут-движения? (Учитель раздает желающим значки и примерную программу тренировок для новичков)

От того, как часто вы станете заниматься «workout», будут  зависеть ваши учебные и спортивные достижения!

         И никогда не расслабляйтесь в достижении цели даже  тогда, когда все идет хорошо.

(Исполнение песни «На воркаут выходи!») (Приложение 7)

 

Приложение 1

Приложение 2

Тест   «Здоровы ли вы физически?»

  1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) четыре раза в неделю

б) два-три раза в неделю

в) один раз в неделю

г) иногда

  1. Какое расстояние проходите пешком за один день?

а) 4 км

б) около 4 км

в) менее 1,5 км

г) 500 метров

  1. Если перед вами будет стоять выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы 

а) поднимусь всегда по лестнице

б) поднимусь по лестнице, если нет груза 

в) иногда воспользуюсь лестницей 

г) всегда буду пользоваться лифтом

  1. По выходным дням вы 

а) играю с друзьями га улице в подвижные игры и помогаю родителям по дому

б) целый день в движении, но без физического труда 

в) совершаете несколько коротких прогулок 

г) читаете и смотрите телевизор 

  1. По-вашему мнению, здоровый образ жизни – это…?
    а) Занятия физической культурой, отказ от вредных привычек, закаливание
    личная гигиена
    б) Отказ от вредных привычек 
    в) Закаливание
    г) Личная гигиена

Подведение итогов:

Ø Если вы набрали меньше 10 баллов, то вы ленивы и вам необходимо заняться физическими упражнениями;

Ø Если вы набрали 11-15 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне;

Ø Если вы набрали 16-20 баллов, то ваша двигательная активность в норме. Так держать!

Критерии-ключи оценивания

Ответ под буквой «А»- 4 бала

Ответ под буквой «Б»-3 бала

Ответ под буквой «В» -2 бала

Ответ под буквой «Г»- 1 балл

 

Приложение 3

  1. Здоровье – это клад,

Здоровье – это сила….

  1. Побольше спортом занимайся

И водичкой обливайся! ...

Приложение 4

Сообщения детей

Итак, Движение StreetWorkout занятие физическими упражнениями на улице для гармоничного физического развития,  зародилось в Америке 10 лет назад. В Россию оно пришло немного с опозданием, но стремительно завоевывает все большую популярность среди молодёжи.

 

Воркаут (Workout - Тренировка; разг. Уличный фитнес) — одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на объектах естественного и городского ландшафта, уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Иногда это направление называют видом спорта, но в официальный список ни одной из стран он не вошёл. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены.

Активно заниматься подобным видом спорта начали и в Украине, а именно следующий, кто потряс интернет – это был Денис Минин. Он внес огромный вклад в развитие StreetWorkout на территории России.

Многие называют StreetWorkout, кто-то делает уточнение на GhettoWorkout, соотечественники называют это просто дворовым спортом, Интересно, что люди занимались на турниках и брусьях, еще со времен Советского Союза(года) и даже раннее Вы наверное согласитесь, что подобные занятия можно назвать по-русски дворовой спорт, а по-английски StreetWorkout.

Каждый турникмен стремится к тому, чтобы развиваться как физически, так и духовно. Для этого они используют все самые доступные и простые средства. Простой турник, который есть в каждом дворе, является уникальным спортивным снарядом. Только используя его можно достичь серьезных результатов и научиться многим упражнениям и трюкам. А ведь есть еще брусья, кольца и много других простых спортивных снарядов, которые легко можно сделать самостоятельно. Таким образом, спорт, здоровье и хорошее самочувствие гораздо ближе, чем мы иногда думаем. Все препятствия можно преодолеть и получить то, о чем мечтаешь, если по-настоящему к этому стремишься.

Приложение 5

Инструкция по правилам безопасности
для учащихся на спортплощадке.


1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.

2.Разминаться прежде, чем приступать к занятию.
3. Не выполнять упражнения, не убедившись в их безопасности для себя и окружающих.
4. Соблюдать очерёдность прыжков в длину и высоту.
5. Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.
6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.

7.Следовать технике упражнений. Именно она позволяет предотвратить получение травм.
8. Соблюдайте дисциплину и порядок на занятие.
9. Не уходите с занятий без разрешения тренера.
10. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.
11. При плохом самочувствии и внезапном заболевании или травме прекратите занятия и сообщите об этом учителю.
12. Рекомендуемый интервал между тренировками — примерно 48 часов, именно столько времени требуется для восстановления мышц.

 

Приложение 6

Программа тренировок для новичков рассчитана сразу на все группы мышц

Примерной программой для самых начинающих будет:

Понедельник:

  1. Раскачивания на турнике.
  2. Отжимания на брусьях 20 раз по 3 подхода.
  3. Классические приседания 20 раз по 3 подхода.
  4. Подъёмы ног в висе.

Среда:

  1. Классические приседания.
  2. Отжимания от пола.
  3. Подъёмы ног в висе.
  4. Подтягивания широким хватом.

Пятница:

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Отжимания на брусьях с прямым корпусом.
  3. Отжимания от пола с широкой постановкой рук.
  4. Подъёмы ног в висе.
  5. Раскачивания на турнике.

Воскресенье:

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Отжимания на брусьях с прямым корпусом.
  3. Классические приседания.
  4. Подъёмы ног в висе.

Если некоторые упражнения сразу не получаются, можно использовать специальные приспособления. Например, ремни для хвата или эспандер для облегчения подтягиваний. Это позволит даже новичку выполнять всю программу тренировок.

Программа тренировок для девушек может выглядеть следующим образом:

Понедельник:

  1. Раскачивания на турнике.
  2. Отжимания на брусьях.
  3. Уголок на брусьях или подъёмы ног в висе.
  4. Вис на одной руке (по очереди, на время).

Среда:

  1. Приседания с широкой постановкой ног.
  2. Отжимания от пола.
  3. Подъёмы ног в висе.
  4. Подтягивания средним хватом.
  5. Комбинация: сделать уголок и сесть на перекладину.

Пятница:

  1. Раскачивания на турнике.
  2. Вис с подъёмами ног.
  3. Отжимания на брусьях.
  4. Уголок.
  5. Вис вниз головой.

Воскресенье:

  1. Отжимания от пола.
  2. Болгарские выпады.
  3. Прыжки на ступеньке.
  4. Подтягивания классические с прямым хватом (начинающие могут опираться ногами на шведскую стенку).
  5. Планка.

Приложение 7

Песня «На воркаут выходи!», на мотив "Если с другом вышел в путь"

Нам со спортом жить легко,

Нам со спортом жить легко,

Спорт нам интересен.

Спорт и дружба заодно,

Спорт и дружба заодно-

Их союз чудесен.

 Припев.

Дух борьбы в нас живет.

Он к победе нас ведет.

И физкультура нас зовёт.

Соревнуемся всегда,

Соревнуемся всегда.

Мы достойно, честно.

Мы - спортивные друзья.

Мы - спортивная семья,

Это всем известно.

 Припев.

 Солнце, воздух и вода-

Наши лучшие друзья,

Ане, Диме, Оле.

Будем крепкими расти.

Будем крепкими расти,

Мы в девятой школе.

 Припев.

На воркаут выходи,

На воркаут выходи-

Заниматься вместе!

Наша школа впереди,

 Наша школа впереди-

Не стоит на месте!

 Припев.

Список литературы

  1. https://school-workout.ru/
  2. http://turnikman.ru
  3. http://www.turnikpedia.ru
  4. http://www.mhealth.ru/workout/Упражнения на турнике 
  5. http://www.turnikpedia.ru
  6. http://turnikman.ru
  7. http://www.mhealth.ru/workout/Упражнения на турнике 
  8. Электронная книга С.В. Баранова «Стань свободным от вредных привычек».
  9. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи».
г.Псков, ул.Льва Толстого, д.18
8(8112)73-71-67, org3@pskovedu.ru

© 2019 Средняя общеобразовательная школа №9 им. А.С. Пушкина. Все права защищены.